头晕、头痛、颈项板紧等，都是高血压的症状

您在压力大或精神紧张的时候，是否经历过感觉颈项突然紧绷、头痛或心悸吗？如果有，那么您或许应该检查是否患上了高血压。高血压是指以体循环的动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征的临床综合症。高血压是非常常见的慢性疾病，也是早发心血管疾病分量最重的可修正危险因素。据2017年统计，每五名新加坡人中就有一位患有高血压。

高血压发生的原因

1. 遗传因素：大约60%的高血压患者有该疾病的家族史。

2. 自身的精神和环境：长期处于精神紧张、焦虑、或身处于吵杂的环境里等因素都可能引发高血压的发病。

3. 年龄：高血压的发病率有随着年龄增长而增加的趋势，尤其是过了40岁，发病率也会相对提高。

4. 生活习惯：膳食结构不合理，不规律。例如常吃盐分过高或富含饱和脂肪酸的食物、大量饮酒、吸烟、缺乏运动等不良的生活习惯都可使血压升高。吸烟更会加速动脉硬化，进一步增加高血压发病的机率。

5. 药物影响：避孕药、激素、消炎药、抗抑郁药等药物都可能会影响血压。

6. 其他疾病的因素：肥胖、糖尿病、甲状腺疾病等疾病都可能引发高血压。

治疗高血压最好的方法是什么？

高血压治疗的最大目标是把血压降到标准值，从而减少心、脑血管疾病的发病率。高血压常常和其他心血管疾病的发病因素共存，例如高胆固醇或糖尿病等，所以高血压的治疗必须是综合性的。治疗高血压须从多方面同时进行：

1. 改善生活习惯：减轻并控制体重、减少钠盐摄入、补充钙和钾盐、减少脂肪摄入、增加运动、戒烟、限制饮酒、减轻精神压力，保持心理平衡。

2. 降血压药物治疗：根据个人情况服用合适的药物的剂量，争取最佳疗效。

3. 控制其他可能造成血压升高的因素：若患有除高血压以外的疾病，必须同时管理好该疾病，从而确保血压不会因此而升高。

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血压高 该吃什么？

更加合理的膳食结构对于高血压患者管控自己的血压是非常重要的一环。在日常饮食中做调整可以说和药物治疗一样重要。高血压患者在饮食方面应该注意的事项如下：

1. 少量多餐，每一餐避免过饱。需要减重的病人也应该摄入低热量的食物，而以高纤维食物为主，如白菜、冬瓜、番茄、洋葱等。

2. 低盐饮食：每天摄入的盐量尽量控制在2-5克，即约一小匙，并注意调味料中的盐分。咸菜、腐乳、腌制品、咸蛋、空心菜和茼蒿菜等含钠较高的蔬菜，也应尽量少吃或不吃。

3. 多吃含有大量钾的食物：高钾食物可以对抗盐里的钠所引起的升压和血管损伤作用，包括豆类、冬菇、杏仁、核桃、花生、瘦肉、根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、橘子等。

4. 多吃鱼：流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的人相比于不吃鱼的人，心脏病的死亡率明显更低。鱼肉也富含钾元素，有助于抗钠。

5. 多吃水果、青菜：人体每天需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来补充。水果还可补充钙，钾、铁、镁等。